5.1.6.1. Autocuidado y bienestar emocional.
MIRA EN TU INTERIOR
Ante una situación nueva e imprevisible, como es el cambio de la actividad laboral presencial al trabajo on-line, que requiere un buen manejo de las TICs, es normal tener sentimientos de confusión, frustración, enfado, miedo o de ineficacia profesional que provocan sensación de inquietud emocional. Por este motivo, es preciso poner en marcha herramientas de afrontamiento para minimizar el grado de afectación emocional.
CÉNTRATE EN EL AQUÍ Y EL AHORA
Mantenerse en el presente, en el aquí y el ahora, permite orientarse en lo verdaderamente importante. Habrá que adaptar los objetivos a la nueva realidad, construyendo algo nuevo a partir de lo que se puede hacer hoy. .
NO TIENES SUPERPODERES, PERO TU PRESENCIA ES SUPERPODEROSA
En situaciones complejas de crisis, algunas personas intentan abarcar más de lo que realmente pueden hacer. Es un gran soporte apoyarse y coordinarse con los compañeros del centro, con organismos externos, etc. No podemos solucionarlo todo, pero desde la calma sí podemos preguntar, escuchar y acompañar sin juicio al alumnado y compañeros del centro.
CUIDA DE TUS EMOCIONES CON AMOR
Dedica un momento al día para la introspección y para ver cómo estás y lo que sientes, sabiendo que todas las emociones son normales. Es positivo reconocerlas, aceptarlas y permitirnos el miedo, la ansiedad, la frustración o incluso la ira o el enfado. Esto permitirá que surjan aquellas más necesarias para hacer frente a esta situación que puede ser desbordante para profesores, padres y alumnos. Para cuidar, necesitas cuidarte; para dar, necesitas darte; para sentirte mejor, necesitas aceptar lo que sientes, y desde ese lugar, cuidar, dar y aceptar lo que sienten los demás.
HABLA DE Tí Y DESDE Tí, PARA ENCONTRARTE TAMBIÉN CON EL OTRO
Es importante comunicar cómo nos sentimos, en lo personal y lo profesional: “estoy preocupada por…” “me da miedo..” “siento que…” y así crear un clima en el aula y en el centro en el que compartir lo emocional sea parte del lenguaje cotidiano.Esta comunicación sincera con nosotros mismos y con los demás es, en sí misma, reparadora. Busca espacios de encuentro con tus compañeros.
APRENDE A DESCANSAR Y DESCONECTAR ES GRATIS…
El descanso, la alimentación, el ejercicio físico y la relajación son imprescindibles para cuidar la salud física, y con ello mejorar también la salud emocional. El descanso requiere establecer un límite claro en el uso de los dispositivos digitales que han invadido nuestra vida, personal y profesional, durante el confinamiento. Desconecta de la tarea haciendo lo que te gusta y desarrolla tu creatividad.
ERES UN REFERENTE, ¡CREÉTELO!
Vivir esta experiencia de aislamiento ha puesto en evidencia, más que nunca, que la huella que dejan los profesores es imprescindible para que se desarrolle la semilla del aprendizaje en sus alumnos, para acompañar a sus familias y para que la educación sea algo humano, también a través de una pantalla… Cree en ti, en tu poder como referente y felicítate por tu trabajo todos los días…¡Lo celebramos contigo!
Autocuidado y bienestar emocional
